KEENAM. Kadar keupayaan isi padu jantung.

Perbandingan keupayaan isipadu jantung antara orang biasa dan atlet

Semasa rehat
1. Orang biasa       
Isipadu (70 ml) X Kadar Nadi Rehat (72 dsm) = Keluaran Jantung (5  l/m)
2. Atlet           
Isipadu (80 ml) X Kadar Nadi Rehat (50 dsm) = Keluaran Jantung (4 l/m)

Semasa Latihan
1. Orang biasa       
Isipadu (100 ml) X Kadar Nadi Rehat (200 dsm) = Keluaran Jantung (20 l/m)
2. Atlet           
Isipadu (200 ml) X Kadar Nadi Rehat (180 dsm) = Keluaran Jantung (36 l/m)

Hipertropi dan Atrofi Jantung
Setiap individu mempunyai saiz jantung yang berbeza. Jantung boleh mengalami hipertropi jika mengamalkan hidup yang sihat dengan melakukan latihan fizikal secara konsisten. Arofi jantung pula berlaku apabila otot jantung mengalami pengurangan dari segi saiz dan berat. Fanomena ini berlaku disebabkan keadaan jantung yang kurang aktif atau mengalami kerosakan atau berpenyakit berkaitan kardiavaskular, akaibatnya kekuatan jantung akan menurun.

Ciri-ciri hipertrofi
-Peningktan saiz otot jantung
-Peningkatan jumlah kapilari
-Penambahan kavitiventrikel
-Peningkatan keteblan diding ventrikel

Ciri-ciri atrofi
-Pengecutan saiz jantung
-Penurunan kecekapan proses pengedaran darah daripada jantung ke seluruh badan
-Isi padu stok rendah
-Keluaran jantung yang rendah

Ini adalah panduan latihan bagi pelumba basikal 

yang digunakan oleh Wak (Aminudin Sulaiman - Jurulatih Lumba Basikal Pahang)
Teks ini ditulis sendiri oleh Aminudin Sulaiman pada 9.8.2009.

LINKS:

1. dehewaraspak.blogspot.com (kelebihan-bersenam) - Berlaku hipertrofi otot jantung. - Meningkatkan daya tahan kardiovaskular - Meningkatkan daya tahan otot

2. pjmpkt.tripod.com (kesan latihan - JANTUNG DAN PERESARAN DARAH)

3. maswafi.blogspot.com (daya-tahan-kardiovaskular)

4. zainowawi.blogspot.com (jantung - organ terpenting badan)

5. bimaariotejo.wordpress.com (biologi-jantung-pembuluh-darah)

6. guardian.co.uk (this weeks science questions - Is urban cycling bad for your heart?)