1. Menyediakaan tubuh kepada tahap perlumbaan
2. Boleh melakukan henjutan break away, menyerang pada hujung perlumbaan dan mengikut rentak kayuhan pelumba yang lebih senior.
3. Mengurangkan rasa keletihan setiap kali menyertai perlumbaan
4. Berkeupayaan untuk melakukan pendakiaan dengan baik dan pantas.
5. Berupaya mencatat masa yang lebih baik dalam ITT
6. Berpeluang untuk memenangi perlumbaan.
7. Latihan ini sangat perlu kepada pelumba-pelumba Jalan raya, ITT,Persuit, Kriterium dan MTB XC.
Ini adalah panduan latihan bagi pelumba basikal
yang digunakan oleh Wak (Aminudin Sulaiman - Jurulatih Lumba Basikal Pahang).
Teks ini ditulis sendiri oleh Aminudin Sulaiman pada 9.8.2009.
LINKS
1. guruolahraga.multiply.com - Tiga Cara Meningkatkan Volume Maksimal VO2 max
2. answers.yahoo.com - Apa pengaruh latihan kecepatan daya tahan terhadap vo2max ?
3. cahpct.wordpress.com (menaikkan-vo2-max-dengan-naik-sepeda)
4. sport-fitness-advisor.com (endurance training)
5. zakikhan.net (sistem-tenaga)
No comments:
Post a Comment